写于 2018-09-11 10:05:00| 必赢国际注册送79| 必赢国际注册送79

对于我们大多数人来说,现在有很多理由感到不知所措

困难的经济,自然灾害,石油泄漏,战争,家庭戏剧,个人冲突等等

当大脑专注于生活中的负面细节时,它正在练习通过这个镜头看待事物,然后一个循环随之而来,我们甚至开始用这个镜头看待未来 - 导致焦虑或抑郁的感觉

正念就是要意识到我们在看生活时所穿的镜头,所以我们可以更有意识

用负面镜头展望未来的无意行为真的会削弱我们向更富有成效和积极的未来取得任何进展的动力

毕竟,如果它是世界末日,甚至尝试的重点是什么

这也是拖延的主要成果

我想向您介绍或提醒您一种练习,它将帮助您以一种可以带来更富有成效的未来的方式有意识地吸引您的思维

阿尔伯特爱因斯坦说:“想象力就是一切

它是生活未来景点的预演

”所以这里的练习就是善用我们的想象力

设想一步一步一旦你完成了这一点,请考虑小马丁路德金的话:“迈出信念的第一步

你不必看到整个楼梯

只需迈出第一步

”这种智慧已经以多种不同的方式被说出,也许最着名的是“最长的旅程始于一步”,这归功于老子

在沮丧的时候,当谈到在一个充满思想的冲击告诉你它压倒性的时刻或者你永远不会完成所有这一切的时候,考虑到小马丁路德金或老子可能会有所帮助

让我们面对现实吧,有时洗澡或起床是成功的

这是一步

我有时会在一座小山上骑单速自行车

当我抬头仰望山丘时,有一种很大的不同,他们不相信有多少小山可以留下去,而不是一次只关注一个踏板

我实际上用呼吸计时踏板

当我这样做的时候,看起来好像不那么努力,而且在我知道之前我就在山顶

不言而喻,某人是否感到沮丧,需要看到一些动作或成就才能让发动机继续运转,或者由于个人或专业项目是否会产生压倒性的感觉

所以,试试这个组合

花点时间想象一下生活会是什么样的,感受到的感受会如何通过这种压倒性的情况,并且只是迈出信念的第一步

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改编自Psychcentral.com上的正念和心理治疗出版物

Elisha Goldstein,博士是一本基于正念的减压工作手册的合着者

您也可以在www.drsgoldstein.com找到他