写于 2018-09-08 10:03:10| 必赢国际注册送79| 基金

无论是社交媒体,电视,短信还是电子邮件,我们都会遇到前所未有的分心

这些分心导致我们走上了一条可以阻止我们过上我们想要的富有成效的生活的道路

尽管存在各种干扰,但已经证明了提高生产效率的方法并不像您想象的那么难

值得庆幸的是,我们有能力看到戏剧性的收益

以下是大幅提高生产力的五种方法

1.准备待办事项清单前一天晚上睡几分钟准备第二天完成的活动清单

了解行动计划将立即提高您的工作效率

尝试弄清楚接下来应该做什么的时间将被替换为快速移动到下一个优先级

快速从一个任务移动到下一个任务将节省时间,精力,并让您专注于当天的优先事项

每晚制作一份清单,并在第二天列出清单

你会惊讶于你的生产力提高的速度

2.在纽约时报畅销书中获得更多睡眠,Arianna Huffington参考了沃尔特里德陆军研究所的一项研究,该研究表明:睡眠剥夺会降低我们的情商,自尊,自信,独立意识,对他人的同情心,我们的人际关系,积极思考和冲动控制的质量

这些都降低了我们成为最高效的能力

良好的睡眠也很重要

Thrive的一个有用提示是从卧室中取出所有电子设备

如果您在卧室没有电子设备,如果您在半夜醒来,您将不会想要检查您的电子邮件或社交媒体

这将导致更好的睡眠和更高效的第二天

没有适当的睡眠,你永远不会是最有成效的

优先考虑获得足够的睡眠是提高生产力的最重要方面之一

3.开始新的一天静止和安静华盛顿大学的教授们进行的一项研究发现,学习冥想可以减轻压力,提高工作效率,提高工作效率

有人称之为祈祷,有人称之为冥想,有些人则称之为安静时间

无论你是什么,花几分钟静静地安静下来都会带来更高效的生活

如果您不确定从哪里开始,请坐在安静的早晨

深吸一口气,然后专注于你生活中真正感恩的五件事

重复几次

你的专注和态度会改变

一个感恩的人意识到每一天的价值,并尽力在他获得的时间内成为最有成效的人

4.每天早上打破汗水有大量的研究显示体育锻炼的好处

锻炼的一个秘密好处是释放内啡肽及其对我们生产力的影响

内啡肽可减轻疼痛并产生欣快感

这种欣快的感觉可以持续数小时

通过身体活动开始新的一天,你感觉更好,并且全天都有增加的能量

不要使过程复杂化

只需找到一种方法,可以从每天持续约20分钟的某种身体活动中解脱汗水

在早上这样做会为你的日常生活做好准备

5.放弃与非生产性人一起度过的时间他们就在你身边

没有生产力的人只想把你吸引到他们的漩涡中而没有生产力

他们可以告诉你七天的天气预报和公司的八卦,但他们无法帮助你实现目标

有一个原因是秃鹰飞来飞去,一只老鹰独自翱翔

你宁愿做什么

我不是在暗示你是反社会的

我这样说,为了提高你的工作效率,你需要从日常工作中删除无益的人

采取行动为了提高您的工作效率,您必须采取行动

没有变化等于没有改善

提高生产力非常重要

它将直接影响您的健康,财富和福祉

为了让您拥有自己想要的生活,您必须提高生产力

只需要进行一些生活方式调整就可以看到巨大的成果

进行上述调整,观察您的生产力飙升

图片来源:Flickr / Matt Gibson